Нормативы общей физической подготовки для зачисления на спортивную подготовку по виду спорта «спортивная гимнастика» в «Спортивную школу олимпийского резерва №3 Калининского района»
Прием учащихся осуществляется на основании результатов индивидуального отбора (тестирования) и заключается в выявлении у поступающих физических и двигательных умений, необходимых для освоения программы спортивной подготовки выбранного вида спорта.
Тестирование проводится в форме сдачи нормативов по бальной системе, итоги — по сумме балов всех тестов.
Тесты индивидуального отбора (девочки):
Оценка антропометрических данных: рост не более 118 см, вес не более 19 кг, телосложение пропорциональное, соответствие морфотипа поступающего виду спорта спортивная гимнастика
| Упражнение/баллы | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
|---|---|---|---|---|---|
| Бег 20 м Из положения низкого старта (сек) | менее 4,5 | 4,51 - 4,6 | 4,61 - 4,7 | 4,71 - 4,9 | 4,91 - 5,1 |
| Прыжок в длину с места Из положения стойка, ноги врозь (см) | более 135 | 130 - 134 | 125 - 129 | 120 - 124 | 115 - 119 |
| Подтягивание на перекладине Из положения виса (раз) | 7 - 8 | 5 - 6 | 4 | 3 | 2 |
| Наскоки на возвышенность 20 см Из положения, стоя на полу, наскоки на 2х ногах за 30 сек (раз) | более 20 | 15 - 19 | 13 - 14 | 11 - 12 | 8 - 10 |
| «Подъем прямых ног до горизонтального положения «угол» Из положения, стоя на полу, наскоки на 2х ногах за 30 сек (разВ висе на гимнастической стенке (раз) | более 15 | 10 - 14 | 8 - 9 | 6 - 7 | не менее 5 |
| «Угол» В висе на гимнастической стенке удержание положения (сек) | 18 - 20 | 14 - 17 | 10- 13 | 6 - 9 | 5 |
| Наклон вперед Стоя на возвышении, ноги вместе, выпрямлены в коленях, пальцы рук относительно возвышения (см) | ниже возвышения более 8 | ниже возвышения 6 - 7 | ниже возвышения 4 - 5 | ниже возвышения 2 | касание возвышения |
| «Мост» Из положения, лежа на спине, подъем в «мост» (градусы) | ноги и руки вертикально | выпрямление рук и ног 15 | выпрямление рук и ног 30 | выпрямление рук и ног 45 | удержание более 5 сек |
| Упражнение на бревне Ходьба по бревну | самостоятельно уверенно | самостоятельно не уверенно | с помощью уверенно | с помощью не уверенно | выполнение исходного положения |
Тесты индивидуального отбора (мальчики):
Оценка антропометрических данных: рост не более 120 см, вес не более 21 кг, телосложение пропорциональное, соответствие морфотипа поступающего виду спорта спортивная гимнастика
| Упражнение/баллы | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
|---|---|---|---|---|---|
| Бег 20 м Из положения низкого старта (сек) | менее 4,5 | 4,51 - 4,6 | 4,61 - 4,7 | 4,71 - 4,9 | 4,91 - 5,1 |
| Прыжок в длину с места Из положения стойка, ноги врозь (см) | более 135 | 130 - 134 | 125 - 129 | 120 - 124 | 115 - 119 |
| Подтягивание на перекладине Из положения виса (раз) | 7 - 8 | 5 - 6 | 4 | 3 | 2 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре Из положения, лежа на полу (раз) | более 17 | 15 - 16 | 13 - 14 | 11 - 12 | 8 - 10 |
| «Подъем прямых ног до горизонтального положения «угол» В висе на гимнастической стенке (раз) | 18 - 20 | 14 - 17 | 10 - 13 | 6 - 9 | 5 |
| «Угол» В висе на гимнастической стенке удержание положения (сек) | 18 - 20 | 14 - 17 | 10- 13 | 6 - 9 | 5 |
| Наклон вперед Стоя на возвышении, ноги вместе, выпрямлены в коленях, пальцы рук относительно возвышения (см) | ниже возвышения более 8 | ниже возвышения 6 - 7 | ниже возвышения 4 - 5 | ниже возвышения 2 | касание возвышения |
| «Мост» Из положения, лежа на спине, подъем в «мост» (градусы) | ноги и руки вертикально | выпрямление рук и ног 15 | выпрямление рук и ног 30 | выпрямление рук и ног 45 | удержание более 5 сек |
| Упражнение на осанку и сохранение равновесия Стоя у стены, ноги вместе, руки прямые вверх, касание стены: кисти-голова (затылок) лопатки-ягодицы, голень-пятки. Руки от вертикали (градусы) | полное касание | 10 | 20 | 30 | 45 |