Занятия аквааэробикой в бассейне
Аквааэробика — это вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку.
Аквааэробика представляет собой не что иное, как аэробику в воде. Занятия проходят в бассейне на глубине не более 1-1,7 метра под руководством опытного тренера, показывающего все виды упражнений и следящего за правильностью их выполнения.
Ждем вас на занятиях в нашем спортивном комплексе по адресу — ул. Ушинского, д. 10 к. 2 (м. Гражданский пр.). Любую интересующую вас информацию вы можете уточнить в чате по ссылке — чат по клику
Стоимость занятий в группе:
| Кол-во занятий | Время посещения | Стоимость абонемента |
|---|---|---|
| 1 раз в неделю (4 занятия) | утро | 1.800 руб. (450 руб/занятие) |
| 2 раза в неделю (8 занятий) | 3.440 руб. (430 руб/занятие) |
|
| 1 раз в неделю (4 занятия) | вечер | 1.920 руб. (480 руб/занятие) |
| 2 раза в неделю (8 занятий) | 3.600 руб. (450 руб/занятие) |
|
| Разовое посещение | по согласованию | 550 руб/занятие |
Аквааэробика — особенности и польза:
Занятия аэробикой в воде проводятся по тем же принципам, что и на суше. Цель – поднять частоту пульса и удерживать ее на определенном уровне по крайней мере 20 минут. Современные занятия аквааэробикой включают в себя много интересных техник, таких как ходьба, бег в бассейне, прыжки. При этом может применяться и специальная экипировка: водные гантели, утяжелители для увеличения сопротивления воды и т.д.
Вода плотнее воздуха и создает в 12 раз большее сопротивление. Постоянные движения в воде во время занятий заставляют воду перемещаться, создавать противодействие, что делает упражнения более тяжелыми. Однако, при этом сжигается больше калорий и накачиваются мышцы.
Главным преимуществом аквааэробики можно назвать то, что занятия в воде более просты и безопасны, чем на суше. Они помогают избежать перегрузки суставов и мышц, так как около 90% веса тела удерживается водой. Занятия аэробикой в воде более комфортны, чем на суше, потому что во время тренировок вода постоянно охлаждает тело.
Аквааэробика помогают сжигать жир и укрепляет организм. Постоянные занятия аквааэробикой отлично подходят для новичков в фитнесе, которые хотят похудеть, стать более сильными и гибкими.
Преимущества аквааэробики перед занятиями в зале:
- нет компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы, так как тело находится в подвешенном состоянии в воде (поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым, людям, имеющим проблемы с венами, суставами и позвоночником);
- двойной массаж, работающие мышцы — изнутри, вода снаружи;
- температура воды ниже температуры тела человека, поэтому тело находясь в воде тратит дополнительную энергию на согревание организма — в результате трата калорий больше, чем в зале.
Расписание занятий в группе:
Понедельник
-
Аквааэробика
-
Тренер - Пугачева Регина
Вторник
-
Аквааэробика
-
Тренер - Матвеева А.М.
Среда
-
Аквааэробика
-
Тренер - Пугачева Регина
Четверг
-
Аквааэробика
-
Тренер - Матвеева А.М.
